Comer para Dormir!

A Melatonina é um hormônio com função antioxidante e também responsável pelo ciclo biológico do corpo humano, sendo que a baixa produção desse hormônio pode levar à insônia e aumentar risco de doenças.

Quando seus níveis estão desregulados, ocorre um descontrole no mecanismo da fome e saciedade o que contribui para o ganho excessivo de peso.

Para prevenir é importante dedicar um tempo para descansar e dormir bem, além de uma dieta rica em nutrientes que participam da produção desse hormônio, dentre eles temos:

• Triptofano: banana, feijão-preto e oleaginosas;
• Ácido fólico: vegetais folhosos verde-escuros, gema de ovo;
• Vitamina B12: alimentos de origem animal (carne vermelha, frango, peixe, ovo, leite);
• Vitamina B6: cereais integrais, oleaginosas, aveia;
• Magnésio: vegetais folhosos verde-escuros, oleaginosas, cereais integrais.

Beijos e Bom Sono…